Çocuklarda Gece Terörü

Uyku bebeklik döneminden itibaren sürekli değişen ve zamanla düzenli bir şekle gelen bir durumdur. Bebekler ilk zamanlarda günde 16-17 saat uyurken giderek uyku zamanları azalıp uyanıklık süreleri uzamaktadır. Böylelikle zamanla uyku – uyanıklık düzenleri gelişmekte ve uyanıklık zamanları artmaktadır.

Çocuklardaki uyku düzeni gelişimi sırasında birçok sorun görülmektedir. Ancak bu sorunlar içerisinde aileleri en çok endişelendiren durumlardan biri Uyku Terörü gelmektedir. Uyku Terörü çocukları olduğu kadar aileleri de olumsuz etkilemekte ve onları kaygılandırmaktadır.

Gece Terörü Nedir?

Uyku bozuklukları arasında görülen durumlardan birisidir. Sıklıkla okul öncesi çocuklarda olup bazen ilkokul çağı çocuklarında da görülmektedir.

Çocuğun uykuya dalmasının ardından, derin uyku sırasında, genellikle uykuya daldıktan 1 saat sonra görülmektedir. Sıklıkla Gece Terörü sırasında çocuk etrafındakileri farkında olmamaktadır ve etrafındakileri tanımamaktadır.

Çocuk uyku sırasında aniden ortaya çıkan;

-        Kontrol edilemeyen ağlamalar,
-        Terleme, titreme ve hızlı nefes alma,
-        Korku hali ve
-        Şaşırmış ve ifadesin bakışlar olmaktadır.

Gece Terörü ortaya çıktıktan sonra sıklıkla kısa sürer. Genellikle 3 ila 5 dakika sürerken en fazla 45 dakika sürdüğü görülmektedir.

Gece Terörünün ortaya çıkmasının ardından çocuk yeniden uykusuna döner ve uyur. Ertesi gün ise, anne babanın aksine, herhangi bir şekilde olayları hatırlamaz. 

Ailelere Öneriler

Gece Terörü olduğunda,

-        Sakin olmaya ve durumun kısa süreli ve geçici olduğunu unutmamaya çalışın.
-        Çocuğu uyandırmaya çalışmayın.
-        Biraz sonra kendiliğinden uyuyacağını unutmayınız.
-        Temel hedefiniz sadece çocuğunuzun kendisine zarar vermesini engellemeye çalışmanız yeterlidir.
 

Unutmayın, Gece Teröründe temel hedef çocuğun kendisine zarar vermesine engellemektir. Gece Terörü zamanla çocuğunuzun olgunlaşması ile kendiliğinden geçecektir ancak bazen aşırı yorgun olma, stresli yaşam olayları gibi nedenlerle daha sık bir şekilde de karşınıza çıkabilmektedir. Bunlara hazırlıklı olmanız son derecede önemlidir.

Çocuğunuzun Gece Terörü durumu bittikten sonra ise iyi bir uyku düzeni geliştirmesi için alttaki önerileri uygulayabilirsiniz.

İyi bir uyku düzeni için;

Uykuya hazırlık her zaman önceden başlar. Yani uyku saatini önceden belirlemeniz ve ona uygun şekilde davranmanız uyku davranışının ve rutinin gelişmesini kolaylaştıracaktır. Ayrıca çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için yanında yatmamanız gerektiğini unutmayınız. Yanında yatmanız kısa vadede değil ancak orta ve uzun vadede sağlıklı uyku düzeni kazanmasını ve özgüveni yerinde birey olmasını engelleyecektir.

Gün içerisinde;

-        Gün içerisinde çocuğunuzun fazla uyumasına fırsat vermeyiniz.
-        Gün içerisinde fiziksel aktivitelere ağırlık vermeniz ve ekran zamanını kısıtlamasını yorulmasına ve uykuya geçişine kolaylık sağlayacaktır.
 

Yatmadan önce;

-        Uyku saatinden yarım saat önce evde gerekli düzenlemeleri yapmanız için ekranları kapatmanız ve ilgi çekici aktiviteleri bitirmeniz gerekmektedir.
-        Son yarım saat içerisinde diş fırçalama, tuvalete gitme gibi uyku öncesi rutinleri uygulamanız çocuğunuzun motivasyonunu arttırmaktadır.
-        Geceleri uykularını düzenlenmeye yardımcı olmak için mümkün olduğunca sessiz, sakin ve loş bir ortam hazırlayınız.
-        Uyanıp sizi çağırdığında her zaman yanına gitmeyiniz ve cevap vermeyiniz. Biraz ertelemeye ve gerçek ihtiyacına göre davranmaya çalışınız.
-        Çocuğunuzun odasına gitmek yerine orada olduğunuzu hissetmesine yardımcı olun. Gitmeniz gerekirse de uzun kalmamaya özen gösteriniz.
-        Yanından yavaş yavaş uzaklaşmaya çalışın ve mutlaka konuşurken odadan ayrılacağınızı ama yakınlarda olacağınızı belirtin.

 

Çocuk ve Ergen Psikiyatristi

Dr. Erdem Beyoğlu

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Dr. Erdem Beyoğlu - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Ses Kıbrıs Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Ses Kıbrıs hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Ses Kıbrıs editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Ses Kıbrıs değil haberi geçen ajanstır.



Anket Maraş'taki yüzde 3,5 oranındaki toprağın iade edilmesi kararına destek veriyor musunuz?